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テレワークではなぜ集中できないのか？お悩みのあなたにお勧めの対処法を5つ教えます！【テレワーク】

あなたは会社務めをされていらっしゃいますか。その会社ではテレワークを推進していますか。

最近こんな声がテレビやラジオなどで流れているようですね。

新型コロナウイルス感染症が、今や全世界中といっても良いくらい感染が広がっています。

日本でも主に首都圏などで感染が拡大し、感染者数や退院された人の数などが連日報道されています。

このままいつまで続くのでしょうか。

私たちの生活も自粛自粛で、いささか疲れが出てきていますね。

そして今では、楽しみだったプロ野球やサッカーJリーグ、バスケットボールなど、そして高校野球も春の選抜大会が中止になり、夏の選手権大会も、もしかすると中止になってしまいそうです。

テレビを付けると、相変わらずのように新型コロナ関連のニュースばかりとなっています。

一刻も早く新型コロナが終息してくれるのを待つしかありません。

そんな状況ですが各会社では、テレワークを実施するところがかなりウエイトを占めてきています。

ここからは、そのテレワークに集中できないとのお悩みの人へ、対処法などをお伝えしたいと思います。

あなたもこの記事を読んで即刻、集中度を高めていただきたいと思いますので、最後までご覧ください。

テレワークではなぜ集中できないのか？

それでは早速ですが、テレワークではなぜ集中できないのかを探っていきたいと思います。

その前に改めてテレワークをする理由について、もう一度確認しておきたいと思います。

いまさら何を？とお思いでしょうが、しばらくお付き合いくださいね。

テレワーク又はリモートワークという働き方は、会社へ出社できにくい人へ、一時的に救済処置として、自宅又はサテライトオフィスなどで、日常の業務を行うことをいいます。

それと現在起きているような感染症防止対策として、出社をすると感染の危険性が増すので、それを防ぐことを目的として行う場合があります。

現在はほぼこれに当たるのではないかと思われます。

国や地方自治体のトップから要請があり、出来るだけ外出を控えて欲しいとのことですので、辛いことではありますが自宅で会社の業務を行うことになりますね。

ただしどうしても会社へ出社しなければならないようなお仕事もありますので、そのような人たちは感染の恐れはありますが出勤をされています。

テレワークをするのは主に自宅だと思いますので、ここでは家で仕事をしているときに起こりやすいことを、いくつか挙げてみたいと思います。

あなたは一生懸命会社の業務をしています。そんな時、こんな思いをしたことはありませんか？

・動画を見たくなった

・漫画を読みたい

・少し疲れたので横になりたい

・テレビを見たい

・スマホでSNSを見たくなった

・ゲームがしたい

などまだほかにもありそうですが、この辺で止めておきましょう。

では一体何で、こんな気持ちになるのでしょうか。

会社でお仕事をしているときは、当然周りの目を気にしていますので、自由にふるまうことができませんね。

しかし家の中で仕事をしていますと、他人が見ているわけではありませんから、つい気持ちが緩んできてしまうことがあります。

また、ご家族が特に小さいお子さんがいらっしゃる場合を考えてみましょう。

普段は会社に出かけているはずのお父さんが、家にいるんです。

お子さんにとってみればうれしいですよね。

一緒に遊んでほしいと言って、仕事の途中でも足元に来たりして、仕事を中断せざるを得なくなったりしますね。

自分専用の部屋があれば別ですが、中々現状では難しいようです。

また一方ではこんな人もいるのではないでしょうか。

それは人に見られないと集中することができない。

私服で仕事をしているので、仕事のモードに入れない。

そのような人は少ないとは思いますが、全くいないとは言えませんね。

また、お子さんはいないけれど、奥さんが家にいるような場合です。

ご主人が家にいて仕事をしていると、つい買い物に行ってきてよと言われたりしませんか。

このように家で仕事をしていますと、色々なことが起きて仕事に集中できなくなってしまうことが度々起こります。

そのようなことがたびたび起きると、集中力がなくなってきて、以降の仕事に乗らなくなってしまうこともあります。

以上のように家でテレワークをしていると、集中できにくいことも確かです。

まとめるとこんな感じではないでしょうか。

1.誘惑が多い

2.制限がない

3.ルーティンがなくなる

誘惑に勝つか負けるかどうかは50％の確率だそうです。

誘惑に負けない方法は、いかにすれば「仕事モード」にすぐ入れるかどうかです。

また、スマートフォンがそばにあると、いつもSNSに気が向いてしまうこともあります。

漫画や小説に関しても、すぐそばにあるとつい手にしてしまい、読み始めると際限なく読んでしまうこともあるでしょう。

要は誘惑をもたらすようなものを、自分のすぐそばに置いておかないようにすることですね。

制限がないというのは、家で仕事をしていると、決まった時間に終わらずに、いつまでもだらだらと仕事をしてしまう。

あるいは反対にすぐに仕事に飽きてきて、少ない時間しか仕事をしない場合もあります。

一日の作業時間を前もって計画をしていないと、このように自分勝手に仕事時間を設定してまうことです。

そしてルーティンですが、それまでゆっくりしていていざ仕事に掛かる際、これこれをすることで即「仕事モード」に入れるようにすることが、結構効き目があるようです。

以上、ここまではテレワークに集中できないわけを考えてみました。

お悩みのあなたにお勧めの対処法を5つ教えます！

それではここからはテレワークに集中するための、お勧めの対処法を5つほど考えてみたいと思います。

1.誘惑されそうなものを自分の身から離しておくこと

2.自分の一日の行動計画をきちんと立てること

3.作業に取り掛かる際、自分でルーティンを決めてそれを実行すること

4.作業をする上で周りを気にせずに済むような環境づくりをすること

5.どうしても家の中で集中できない場合には、思い切って外で仕事をすること

以上、思いつくことを5つ挙げってみました。

それぞれについてさらに詳しく見ていきましょう。

誘惑されそうなものを自分の身から離しておくこと

現状で一番の誘惑と言えば、なんといってもスマートフォンがそばにあって、気になるのではないかと思います。

思い切ってテレワーク中は、電源を一時的に切っておくことをお勧めするとともに、一定の時間はロックされるように設定しておくことでもよいかと思います。

便利なグッズとして、一定の時間が来ないと開けることができない「タイムロック式ボックス」などもあれば便利ですね。

これは一定時間、箱を壊さない限り、中にあるスマホを取り出すことができない仕組みになっているので、その時間中はあきらめがつくというものです。

箱を壊してまでスマホを取り出すような人は、少ないと思いますので、効き目がありそうですね。

自分の一日の行動計画をきちんと立てること

これも自分で計画をきっちり立てることができないと、仕事に集中できないので、ある意味必須なことだと思います。

これを実行していけば、終わった後で自分にとってうれしいご褒美がもらえる、というようにすることも、考えておくと良いかもしれません。

大好きな映画を見に行く、おいしい食べ物屋さんに食事に行ける、彼女がいればデートに誘ってみるなど、自分が計画通り実行できたとき、その見返りとして自分がうれしくなるようなことを、やってみることです。

作業に取り掛かる際、自分でルーティンを決めてそれを実行すること

これについてですが、メンタリストのDAIGOさんが、動画で話をしているのを見たことがありますが、決まったルーティンを設けることで、それを実行すればきっちり「仕事モード」に入れるということを決めておくと良いということです。

これを設定するだけでも今までと違って、しっかり計画に沿った自分の行動がとれるようになるとのことです。

どのようなことでもいいそうですので、自分で行いやすいことをルーティンとして決めるとよろしいと思います。

尚、気を付けることは普段やっている簡単なことですと、ルーティンとしての効果が出ませんから、いつもとは違うような特別な行動をルーティンとした方がいいそうです。

作業をする上で周りを気にせずに済むような環境づくりをすること

これも実際に行おうとすると難しいかもしれませんね。

家が広くて何部屋もあればいいのですが、そうもいかないのが現状ではないでしょうか。

そこで提案です！

家族と同じ部屋であっても、例えば大きめの段ボールなどで囲いを作ります。

その囲いの中には子供さんが入れないようにしておくことです。

自分専用の書斎であるという感じにしておけば、そこの中にいるだけで気持ちが集中できますから、結構単純ではあるものの、効果はあると思います。

どうしても家の中で集中できない場合には思い切って外で仕事をすること

テレワークを行っていて、家の中ではどうやっても集中できない場合もあると思います。

小さなお子さんがそばにくっついてきて離れないとか、リモート会議中に周りで大きな声ではしゃいでいて、相手の声が聞き取れないなどもあるかと思います。

そんな時はどんなことをしても納まらないものですから、無理をせずに家から外へ出てみることをお勧めしたいと思います。

最近では街中にサテライトオフィスなども整備されてきていますので、そこを借りてみるとか、喫茶店やファミレス、ファーストフード店などで、一時的にテレワークをするようなこともできるのではないでしょうか。

ただし、気を付けなければならないことがあります。

そのようなお店では、フリーWiFiを使える場所もありますが、決してそこでは「ログイン」や「パスワード」を入力しないようにすることが大切です。

どこで大事なログイン情報を盗まれるか分かりません。

そんな場合にお勧めするのが、ご自分のスマホを使って「テザリング」をすることです。

テザリングをすることにより、ログイン時には外部のハッカーに、大切なログインIDやパスワードを盗まれることもありませんので、安心してモバイルワークが可能となります。

詳しいことは、お手持ちのスマホの取り扱い説明書をご覧いただきたいと思います。

以上、ここまではテレワークで集中できずお悩みのあなたへお勧めの対処法をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

ぜひ一度お試しください。

さてこのような状況の中でも、毎日自宅でテレワークをして頑張っていらっしゃるお父さんやお母さん、まだこれからも長引きそうではありますが、お体を大切にしてくださいね。

もしも最悪、新型コロナに感染してしまいますと、ご家族や周りの人にも大きな影響を与えることになりますので、十分気を付けて欲しいです。

私も大好きな野球やサッカーの試合中継がないので、毎日つまらない時間を過ごしています。

しかし最近は、なるべく時間があれば読書をするようにしています。

最近は「電子書籍版」を購入して、あちこちでスマホやパソコンなどで本を読んでいます。

それだけでも暇な時間を持てあますことなく使えますので、よろしかったらあなたもやってみてはいかがでしょうか。

最近テレビの報道番組では、連日、新型コロナに関連するニュースばかりで、何となく憂鬱な毎日を過ごさざるを得ませんね。

何かパッと明るくなるような、明るいニュースを報道して欲しいと思っています。

一刻も早く新型コロナを終息させて、またもとのように明るく楽しい毎日が暮らせることを祈っています。

お互いに健康には十分気を付けて、この難局を乗り越えていきましょう。
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